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　　三九養(yǎng)生堂記者 鄧肯·蓋伊 報道

精彩|　　再从入睡时间上来说，成年人推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床。😩老年人推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律。

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