幾點睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
金刚杵直入莲花宫小f
據(jù)??(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)??,偶??(ou)爾??(er)的??(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是??(shi)疾??(ji)病??(bing)??,在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)認(rèn)??(ren)為??(wei)??,這??(zhe)叫??(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠??(mian)障??(zhang)礙??(ai)??,其??(qi)中??(zhong)包?(bao)括??(kuo)“睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)”“睡??(shui)不??(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好??(hao)”三??(san)大??(da)類?(lei)共??(gong)90多?(duo)種??(zhong)疾??(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中??(zhong)??,最??(zui)常??(chang)見??(jian)的??(de)除??(chu)了??(le)失??(shi)眠??(mian)外??(wai)??,就??(jiu)是??(shi)阻??(zu)塞??(sai)性??(xing)睡?(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)低??(di)通??(tong)氣??(qi)綜??(zong)合??(he)征??(zheng)??,這??(zhe)個?(ge)聽??(ting)名??(ming)字??(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)??,其??(qi)實??(shi)就??(jiu)是??(shi)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)種??(zhong)帶??(dai)“勾?(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣??(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音??(yin)呢??(ne)??? 人?(ren)的??(de)一??(yi)生??(sheng)中??(zhong)有??(you)三??(san)分??(fen)之??(zhi)一??(yi)左??(zuo)右??(you)的??(de)時??(shi)間?(jian)都??(dou)是??(shi)在??(zai)睡??(shui)眠??(mian)中??(zhong)度??(du)過??(guo)的??(de)??,覺??(jiao)沒??(mei)有??(you)睡??(shui)好??(hao)就??(jiu)會??(hui)讓??(rang)人??(ren)感??(gan)到??(dao)疲??(pi)憊??(bei)沮??(ju)喪??(sang)??,而??(er)長??(chang)期??(qi)睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)好??(hao)還??(hai)會??(hui)給??(gei)人??(ren)們??(men)身?(shen)體??(ti)帶??(dai)來??(lai)一??(yi)系??(xi)列??(lie)的??(de)傷??(shang)害??(hai)??。??DMSAMMHDKDqibao666888 ju ??(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)??,ou ??(ou)er ??(er)de ??(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ??(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)??,zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)??,zhe ??(zhe)jiao ??(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ??(mian)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??,qi ??(qi)zhong ??(zhong)bao ?(bao)kuo ??(kuo)“shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)”“shui ??(shui)bu ??(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ?(lei)gong ??(gong)90duo ?(duo)zhong ??(zhong)ji ??(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ??(zhong)??,zui ??(zui)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)chu ??(chu)le ??(le)shi ??(shi)mian ??(mian)wai ??(wai)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ??(zu)sai ??(sai)xing ??(xing)shui ?(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)di ??(di)tong ??(tong)qi ??(qi)zong ??(zong)he ??(he)zheng ??(zheng)??,zhe ??(zhe)ge ?(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ??(zi)hen ??(hen)fu ??(fu)za ??(za)??,qi ??(qi)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ??(yi)zhong ??(zhong)dai ??(dai)“gou ?(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。na ??(na)shi ??(shi)zen ??(zen)yang ??(yang)de ??(de)yi ??(yi)zhong ??(zhong)sheng ??(sheng)yin ??(yin)ne ??(ne)??? ren ?(ren)de ??(de)yi ??(yi)sheng ??(sheng)zhong ??(zhong)you ??(you)san ??(san)fen ??(fen)zhi ??(zhi)yi ??(yi)zuo ??(zuo)you ??(you)de ??(de)shi ??(shi)jian ?(jian)dou ??(dou)shi ??(shi)zai ??(zai)shui ??(shui)mian ??(mian)zhong ??(zhong)du ??(du)guo ??(guo)de ??(de)??,jiao ??(jiao)mei ??(mei)you ??(you)shui ??(shui)hao ??(hao)jiu ??(jiu)hui ??(hui)rang ??(rang)ren ??(ren)gan ??(gan)dao ??(dao)pi ??(pi)bei ??(bei)ju ??(ju)sang ??(sang)??,er ??(er)chang ??(chang)qi ??(qi)shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)hao ??(hao)hai ??(hai)hui ??(hui)gei ??(gei)ren ??(ren)men ??(men)shen ?(shen)ti ??(ti)dai ??(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xi ??(xi)lie ??(lie)de ??(de)shang ??(shang)hai ??(hai)??。??