俄罗斯的女人与动

　　第??(di)一?(yi)道?(dao)防??(fang)御??(yu)是??(shi)物?(wu)理??(li)屏?(ping)障??(zhang)??，比??(bi)如??(ru)皮??(pi)膚??(fu)和??(he)黏??(nian)膜??(mo)??，像??(xiang)城??(cheng)墻?(qiang)一??(yi)樣??(yang)覆?(fu)蓋??(gai)體??(ti)表??(biao)??，通??(tong)過??(guo)汗??(han)液??(ye)、皮??(pi)脂?(zhi)和??(he)黏??(nian)液??(ye)中??(zhong)的??(de)抗??(kang)菌??(jun)成??(cheng)分??(fen)??，直??(zhi)接??(jie)阻?(zu)擋??(dang)細??(xi)菌??(jun)、病??(bing)毒??(du)入??(ru)侵??(qin)；比??(bi)如?(ru)呼??(hu)吸??(xi)道??(dao)纖??(xian)毛??(mao)??，如??(ru)同??(tong)護??(hu)城??(cheng)河??(he)的??(de)“清??(qing)道?(dao)夫??(fu)”??，通??(tong)過??(guo)擺??(bai)動??(dong)??，將??(jiang)灰??(hui)塵??(chen)和??(he)病??(bing)原??(yuan)體?(ti)排??(pai)出??(chu)體?(ti)外??(wai)??。??　　這??(zhe)一??(yi)階??(jie)段??(duan)的?(de)維??(wei)護??(hu)重?(zhong)點??(dian)包??(bao)括??(kuo)：高??(gao)劑??(ji)量??(liang)疫??(yi)苗??(miao)接??(jie)種??(zhong)??，選??(xuan)擇??(ze)帶??(dai)狀?(zhuang)皰??(pao)疹??(zhen)疫??(yi)苗??(miao)、高??(gao)劑??(ji)量??(liang)流??(liu)感??(gan)疫??(yi)苗??(miao)、肺??(fei)炎?(yan)球??(qiu)菌??(jun)疫??(yi)苗?(miao)??，提??(ti)升??(sheng)保??(bao)護?(hu)效??(xiao)果??(guo)；營??(ying)養(yǎng)??(yang)強?(qiang)化??(hua)??，補??(bu)充??(chong)蛋??(dan)白??(bai)質(zhì)??(zhi)(魚??(yu)肉??(rou)、豆??(dou)類??(lei))、維??(wei)生??(sheng)素??(su)B12、深??(shen)海??(hai)魚??(yu)油??(you)??，維??(wei)持??(chi)免??(mian)疫??(yi)細??(xi)胞??(bao)合??(he)成??(cheng)；低??(di)強??(qiang)度??(du)運??(yun)動??(dong)??，每??(mei)天??(tian)散??(san)步??(bu)30分??(fen)鐘??(zhong)或??(huo)打??(da)太??(tai)極?(ji)拳??(quan)??，延??(yan)緩??(huan)免??(mian)疫??(yi)衰??(shuai)老??(lao)??，維??(wei)持??(chi)肌??(ji)肉?(rou)和??(he)細??(xi)胞??(bao)活??(huo)性??(xing)；定??(ding)期??(qi)體??(ti)檢??(jian)??，關(guān)??(guan)注??(zhu)炎??(yan)癥??(zheng)指?(zhi)標??(biao)(如??(ru)C反??(fan)應??(ying)蛋??(dan)白??(bai))??，早?(zao)發(fā)??(fa)現(xiàn)??(xian)感?(gan)染?(ran)或??(huo)慢??(man)性??(xing)病?(bing)征??(zheng)兆??(zhao)?。??NVNJNBDWOFqibao666888　　di ??(di)yi ?(yi)dao ?(dao)fang ??(fang)yu ??(yu)shi ??(shi)wu ?(wu)li ??(li)ping ?(ping)zhang ??(zhang)??，bi ??(bi)ru ??(ru)pi ??(pi)fu ??(fu)he ??(he)nian ??(nian)mo ??(mo)??，xiang ??(xiang)cheng ??(cheng)qiang ?(qiang)yi ??(yi)yang ??(yang)fu ?(fu)gai ??(gai)ti ??(ti)biao ??(biao)??，tong ??(tong)guo ??(guo)han ??(han)ye ??(ye)、pi ??(pi)zhi ?(zhi)he ??(he)nian ??(nian)ye ??(ye)zhong ??(zhong)de ??(de)kang ??(kang)jun ??(jun)cheng ??(cheng)fen ??(fen)??，zhi ??(zhi)jie ??(jie)zu ?(zu)dang ??(dang)xi ??(xi)jun ??(jun)、bing ??(bing)du ??(du)ru ??(ru)qin ??(qin)；bi ??(bi)ru ?(ru)hu ??(hu)xi ??(xi)dao ??(dao)xian ??(xian)mao ??(mao)??，ru ??(ru)tong ??(tong)hu ??(hu)cheng ??(cheng)he ??(he)de ??(de)“qing ??(qing)dao ?(dao)fu ??(fu)”??，tong ??(tong)guo ??(guo)bai ??(bai)dong ??(dong)??，jiang ??(jiang)hui ??(hui)chen ??(chen)he ??(he)bing ??(bing)yuan ??(yuan)ti ?(ti)pai ??(pai)chu ??(chu)ti ?(ti)wai ??(wai)??。??　　zhe ??(zhe)yi ??(yi)jie ??(jie)duan ??(duan)de ?(de)wei ??(wei)hu ??(hu)zhong ?(zhong)dian ??(dian)bao ??(bao)kuo ??(kuo)：gao ??(gao)ji ??(ji)liang ??(liang)yi ??(yi)miao ??(miao)jie ??(jie)zhong ??(zhong)??，xuan ??(xuan)ze ??(ze)dai ??(dai)zhuang ?(zhuang)pao ??(pao)zhen ??(zhen)yi ??(yi)miao ??(miao)、gao ??(gao)ji ??(ji)liang ??(liang)liu ??(liu)gan ??(gan)yi ??(yi)miao ??(miao)、fei ??(fei)yan ?(yan)qiu ??(qiu)jun ??(jun)yi ??(yi)miao ?(miao)??，ti ??(ti)sheng ??(sheng)bao ??(bao)hu ?(hu)xiao ??(xiao)guo ??(guo)；ying ??(ying)yang ??(yang)qiang ?(qiang)hua ??(hua)??，bu ??(bu)chong ??(chong)dan ??(dan)bai ??(bai)zhi ??(zhi)(yu ??(yu)rou ??(rou)、dou ??(dou)lei ??(lei))、wei ??(wei)sheng ??(sheng)su ??(su)B12、shen ??(shen)hai ??(hai)yu ??(yu)you ??(you)??，wei ??(wei)chi ??(chi)mian ??(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)bao ??(bao)he ??(he)cheng ??(cheng)；di ??(di)qiang ??(qiang)du ??(du)yun ??(yun)dong ??(dong)??，mei ??(mei)tian ??(tian)san ??(san)bu ??(bu)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)huo ??(huo)da ??(da)tai ??(tai)ji ?(ji)quan ??(quan)??，yan ??(yan)huan ??(huan)mian ??(mian)yi ??(yi)shuai ??(shuai)lao ??(lao)??，wei ??(wei)chi ??(chi)ji ??(ji)rou ?(rou)he ??(he)xi ??(xi)bao ??(bao)huo ??(huo)xing ??(xing)；ding ??(ding)qi ??(qi)ti ??(ti)jian ??(jian)??，guan ??(guan)zhu ??(zhu)yan ??(yan)zheng ??(zheng)zhi ?(zhi)biao ??(biao)(ru ??(ru)Cfan ??(fan)ying ??(ying)dan ??(dan)bai ??(bai))??，zao ?(zao)fa ??(fa)xian ??(xian)gan ?(gan)ran ?(ran)huo ??(huo)man ??(man)xing ??(xing)bing ?(bing)zheng ??(zheng)zhao ??(zhao)?。??