幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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睡??(shui)眠??(mian)是?(shi)一??(yi)個(gè)??(ge)很?(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)的?(de)生??(sheng)理??(li)過??(guo)程??(cheng)??,我??(wo)們??(men)每??(mei)天??(tian)都??(dou)要??(yao)經(jīng)??(jing)歷??(li)??,很??(hen)多??(duo)基??(ji)于??(yu)自??(zi)己??(ji)認(rèn)??(ren)知??(zhi)和??(he)感??(gan)受??(shou)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)經(jīng)??(jing)驗(yàn)??(yan)有??(you)可??(ke)能??(neng)都??(dou)是??(shi)錯(cuò)??(cuo)誤??(wu)的??(de)??。?? 長??(chang)期??(qi)睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)就??(jiu)會??(hui)導(dǎo)??(dao)致??(zhi)焦?(jiao)慮?(lv)癥??(zheng)、抑?(yi)郁??(yu)癥??(zheng)甚??(shen)至??(zhi)精??(jing)神??(shen)分??(fen)裂??(lie)癥??(zheng)??。??PBTSSJTNJBqibao666888 shui ??(shui)mian ??(mian)shi ?(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)hen ?(hen)fu ??(fu)za ??(za)de ?(de)sheng ??(sheng)li ??(li)guo ??(guo)cheng ??(cheng)??,wo ??(wo)men ??(men)mei ??(mei)tian ??(tian)dou ??(dou)yao ??(yao)jing ??(jing)li ??(li)??,hen ??(hen)duo ??(duo)ji ??(ji)yu ??(yu)zi ??(zi)ji ??(ji)ren ??(ren)zhi ??(zhi)he ??(he)gan ??(gan)shou ??(shou)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)jing ??(jing)yan ??(yan)you ??(you)ke ??(ke)neng ??(neng)dou ??(dou)shi ??(shi)cuo ??(cuo)wu ??(wu)de ??(de)??。?? chang ??(chang)qi ??(qi)shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)jiu ??(jiu)hui ??(hui)dao ??(dao)zhi ??(zhi)jiao ?(jiao)lv ?(lv)zheng ??(zheng)、yi ?(yi)yu ??(yu)zheng ??(zheng)shen ??(shen)zhi ??(zhi)jing ??(jing)shen ??(shen)fen ??(fen)lie ??(lie)zheng ??(zheng)??。??